جربت فروت

جربت فروت

الجريب فروت تمتاز بغناها بالعناصر الغذائية المتنوعة مثل الألياف والفيتامينات المختلفة، والمعادن، بالإضافة إلى مضادات الأكسدة، كل ذلك بينما تظل محتوية على سعرات حرارية قليلة.

هذه الفاكهة تعزز من مناعة الجسم بفعالية. أيضًا، تلعب دوراً في الحد من الشعور بالجوع بفضل الألياف الموجودة بها، مما يساهم في التحكم بالوزن والتقليل منه.

أكثر من ذلك، تسهم الجريب فروت في خفض خطر التعرض لمقاومة الإنسولين ومرض السكري. كما أن الفاكهة تحتوي على مضادات أكسدة تعمل على مساعدة القلب في الحفاظ على مستويات ضغط الدم والكوليستيرول ضمن النطاق الصحي.

بالإضافة إلى ذلك، يساهم حمض السيتريك الموجود بالجريب فروت في التقليل من تشكيل أملاح أوكسالات الكالسيوم، مما يحافظ على صحة الكلى ويقيها من تكون الحصوات.

القيمة الغذائية للجريب فروت

يُعد الجريب فروت خيارًا مثاليًا لمن يبحثون عن غذاء قليل السعرات الحرارية لكنه غني بالعناصر الغذائية الهامة. يتمتع هذا النوع من الفاكهة بكونه مصدرًا رائعًا للفيتامينات أ، ج، و ه. لكل 100 غرام من الجريب فروت الأحمر تجد ما يلي من المحتويات الغذائية:

- الطاقة: 42 سعرة حرارية
- الكربوهيدرات: 10.66 غرام
- البروتين: 0.77 غرام
- الدهون: 0.14 غرام
- الألياف: 1.6 غرام
- السكريات: 6.89 غرام

باستهلاك نصف ثمرة جريب فروت يوميًا، يمكن تحقيق 64% من الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين ج، و28% من فيتامين أ، بالإضافة إلى 2% من احتياجات الجسم من الكالسيوم والمغنيسيوم.

أضرار الجريب فروت

يمكن أن يكون للجريب فروت تأثيرات جانبية ضارة لبعض الأشخاص:

التفاعل مع بعض الأدوية

يُمكن أن يتداخل الجريب فروت مع تفاعلات بعض الأدوية داخل الجسم، نظرًا لتأثيره على إنزيم السيتوكروم P450 الذي يلعب دورًا أساسيًا في تكسير العقاقير الطبية. من بين الأدوية التي قد تتأثر بتناول الجريب فروت ما يلي:

- العلاجات الهرمونية المستخدمة في فترة انقطاع الطمث.
- الأدوية التي تعمل على تنظيم ضربات القلب.
- الستاتينات الموصوفة لخفض مستويات الكوليسترول في الدم.
- بعض الأدوية النفسية، بما في ذلك مضادات الاكتئاب.
- حاصرات قنوات الكالسيوم التي تستخدم لمعالجة ارتفاع ضغط الدم.

الجريب فروت قد يزيد من تركيز هذه الأدوية في الدم، مما يُعرّض الشخص لخطر تجمعها بنسب عالية قد تؤدي إلى مضاعفات صحية خطرة. لذا يُنصح بتجنب تناول الجريب فروت أثناء العلاج بالأدوية المذكورة أعلاه.

أضرار الجريب فروت على الأسنان

تؤدي الإفراط في استهلاك الجريب فروت إلى ضرر قد يلحق بمينا الأسنان، وإليك بعض الإرشادات لتفادي ذلك خاصة إذا كنت تعاني من حساسية الأسنان:

احرص على الغرغرة بالماء فوراً بعد أكل الجريب فروت لتقليل تأثيره الحمضي.

عند شرب عصير الجريب فروت، استخدم قشة لتقليل التماس العصير مع أسنانك.

يمكنك تناول الجريب فروت بجانب الجبن، حيث يساعد ذلك في زيادة إنتاج اللعاب الذي يساعد على موازنة حموضة الفم.

أضرار الجريب فروت على الجهاز الهضمي

يُنصح بتجنب تناول الجريب فروت للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في المعدة مثل القرحة أو ارتداد الحمض المعدي، وذلك بسبب أن حمضية الجريب فروت قد تؤدي إلى تهيج المعدة وزيادة الشعور بالحموضة.